Folsäure

Folsäure oder Folat ist der chemische Name für ein Vitamin auch als Vitamin B9 oder Vitamin M bekannt, die Ärzte für Anämie verschreiben.

Folsäure ist eines der acht Vitamine im Vitamin-B-Komplex.

Wie alle B-Vitamine spielt Folsäure eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit Ihres Nervensystems und bei der Verarbeitung von Fetten und Kohlenhydraten.

Folsäure in Lebensmitteln

Bestimmte Getreide, Brote und Blattgemüse, wie Spinat, Grünkohl und Mangold, sind reich an Folsäure.

Andere gute Quellen für Folsäure sind Reis, Nudeln und Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Zitronen und Orangen.

Folsäuremangel

Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der Wirbelsäule und des Nervensystems eines sich entwickelnden Babys vor der Geburt.

Eine Frau, die weniger als 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure pro Tag zu sich nimmt, trägt eher ein Kind mit einem Hirn-, Wirbelsäulen- oder Rückenmarkdefekt oder einem Neuralrohrdefekt als eine Frau, die mehr bekommt.

Die meisten täglichen pränatalen Vitamine enthalten 800 bis 1.000 μg Folsäure.

Folsäure und Anämie

Mangel an Folsäure in Ihrer Ernährung kann Anämie oder nicht genug rote Blutkörperchen für eine gute Gesundheit verursachen.

Selbst wenn Sie genug Folsäure zu sich nehmen, kann die Einnahme bestimmter Medikamente sie erschöpfen. Diese Medikamente umfassen:

• Methotrexat ( Trexall , Rheumatrex)
• Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen , Naproxen oder Diclofenac
• Viele Antibiotika
• Diuretika oder Wasserpillen
• Bestimmte Ulkus Medikamente
• Exenatide (Byetta, Bydureon)

Folsäure und Haarwachstum

Da Folsäure, wie alle B-Vitamine, wichtig für das Wachstum der Zellen ist, die Haare, Haut und Nägel bilden, kann ein ausreichender Folsäure-Gehalt in Ihrem Körper das Wachstum dieser Gewebe verbessern.

Einige Daten legen nahe, dass die Korrektur von Folsäurespiegeln dazu beitragen könnte, bestimmte Arten von Haarausfall rückgängig zu machen.

Viele Vitamine zur Unterstützung von Haar-, Haut- und Nagelwachstum enthalten Folsäure.

Folsäure-Warnungen

Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Folsäure einnehmen, wenn Sie:

• Haben Sie Anämie oder denken Sie, dass Sie anämisch sein könnten
• Sind allergisch gegen Folsäure oder eine Komponente in der Ergänzung, die Sie nehmen möchten

Schwangerschaft und Folsäure

Folsäure hat unterschiedliche Sicherheitsbewertungen für die Schwangerschaft, abhängig von der Dosis, die Sie einnehmen.

Wenn Sie eine Folsäure in der für Ihr Alter und Ihren Zustand empfohlenen Menge einnehmen, ist die Einnahme in der Schwangerschaft sicher, da sie keine Geburtsschäden verursacht.

Wenn Sie jedoch eine größere Menge an Folsäure einnehmen, als normalerweise für Ihr Alter und Ihren Zustand empfohlen wird, ist die Einnahme während der Schwangerschaft nicht sicher.

Folsäure ist während des Stillens unbedenklich einzunehmen.

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie schwanger sind, eine Schwangerschaft planen oder stillen.

Obwohl Menschen, die Folsäure einnehmen, im Allgemeinen keine Nebenwirkungen bemerken, können einige dieser Beschwerden während der Einnahme von Folsäure auftreten:

• Übelkeit
• Gas oder Blähungen
• Schlechter Appetit
• Lustiger Geschmack im Mund
• Schlafstörungen
• Niedergedrückt oder übermäßig aufgeregt

Seltene Nebenwirkungen von Folsäure

Wenn Sie extrem hohe Mengen an Folsäure zu sich nehmen, kann dies das Risiko erhöhen, an Dickdarm- oder Mastdarmkrebs zu erkranken.

Teilen Sie Ihrem Arzt alle Medikamente mit, die Sie einnehmen.

Dazu gehören verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Medikamente, Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel (Nahrungsshakes, Proteinpulver usw.), pflanzliche Heilmittel und alle illegalen und Freizeitdrogen.

Nehmen Sie keine Folsäure ein, wenn Sie Glucarpidase (Voraxaze) oder ein anderes Arzneimittel einnehmen, das mit Glucarpidase interagiert oder diese enthält.

Gallensäure-Sequestriermittel wie Cholestyramin (Prevalite) und Colestipol (Colestid) können mit Folsäure interagieren.

Folsäure und Alkohol

Alkohol verringert Ihre Fähigkeit, B-Vitamine zu absorbieren.

Wenn Sie während der Einnahme von Folsäure Alkohol trinken, können Sie dem Zweck entgegenwirken.

Die meisten over-the-counter Ergänzungen von Folsäure sind 400 Mcg Tabletten.

Verschreibungspflichtige Folsäure für schwangere Frauen ist in der Regel für 1 mg (dh 1.000 μg) Tabletten.

Erwachsene über 18, einschließlich schwangerer Frauen, sollten nicht mehr als 1.000 μg Folsäure pro Tag einnehmen.

Jungen und Mädchen zwischen 14 und 18 Jahren sollten nicht mehr als 800 mcg einnehmen; Die Altersgruppe von 9 bis 13 sollte nicht mehr als 600 mcg einnehmen.

Folsäure Überdosis

Menschen, die zu viel Folsäure zu sich nehmen, können folgende Beschwerden haben:

• Die Schwäche
• Ermüden
• Schlechte Konzentration
• Verwechslung
• Taubheit oder Kribbeln

Wenn Sie eine Überdosierung vermuten, wenden Sie sich unverzüglich an ein Giftnotrufzentrum oder eine Notaufnahme.

Sie können ein Gift Control Center unter (800) 222-1222 kontaktieren.

Verpasste Dosis von Folsäure

Nehmen Sie die vergessene Dosis ein, sobald Sie sich daran erinnern.

Wenn es fast Zeit für die nächste Dosis ist, überspringen Sie die vergessene Dosis und nehmen Sie Ihre nächste Dosis zur regulären Zeit.

Nehmen Sie nicht zwei Dosen Folsäure gleichzeitig ein.