Vitamin C

Vitamin C ist ein Nährstoff, der auch als Ascorbinsäure bekannt ist.

Historisch verschrieben Ärzte Vitamin C (oder Vitamin C-reiche Lebensmittel) zur Behandlung von Skorbut, einer Erkrankung, die durch extrem niedrige Ascorbinsäuremengen verursacht wird.

Heute können Ärzte Ascorbinsäure verschreiben, um den Urin saurer zu machen oder Methämoglobinämie zu behandeln, eine Bedingung, in der das Blut nicht genug Sauerstoff tragen kann.

Vorteile von Vitamin C

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle beim Wachstum und der Reparatur von Gewebe in allen Teilen Ihres Körpers.

Der Nährstoff wurde gezeigt zu:

• Wunden heilen und Narbengewebe bilden
• Unterstützung beim Wachstum von gesunder Haut, Sehnen, Bändern und Blutgefäßen
• Knorpel, Knochen und Zähne reparieren und pflegen

Vitamin C ist auch ein Antioxidans, was bedeutet, dass es helfen kann, die schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu blockieren, die der Körper beim Abbau von Nahrungsmitteln verursacht oder Tabakrauch oder Strahlung ausgesetzt ist.

Freie Radikale sind seit langem mit dem Alterungsprozess in Verbindung gebracht worden, und es wurde gezeigt, dass sie eine Rolle bei der Entwicklung von Krebs, Herzkrankheiten und Arthritis spielen.

Vitamin C gegen Erkältungen

Einige Studien legen nahe, dass Vitamin C ein wirksames Mittel gegen die Erkältung sein kann.

Im Allgemeinen können Menschen, die Vitamin C-Präparate einnehmen, etwas kürzere Erkältungssymptome oder etwas mildere Symptome haben.

Die Einnahme eines Vitamin-C-Präparats nach einer Erkältung scheint jedoch keinen so positiven Effekt zu haben.

In der Tat zeigt die Forschung, dass Vitamin-C-Ergänzungen oder Vitamin-C-reiche Lebensmittel nichts tun, um das Risiko einer Erkältung zu reduzieren.

Vitamin C und Hautpflege

Vitamin C wird manchmal als Hautpflegemittel verwendet.

Es kann regenerative Auswirkungen auf Hautfalten, Textur, Stärke und Gleichmäßigkeit des Tonus haben, angeblich aufgrund seiner Eigenschaften als Antioxidans.

Die verfügbaren Vitamin-C-Produkte auf dem Hautpflegemarkt variieren je nach pH-Wert (Säuregehalt) und Formulierung von Seren und Cremes bis hin zu Pulvern.

Einige Sonnenbräunungslotionen oder -öle enthalten auch Vitamin C als Bestandteil, teilweise aufgrund ihrer Vorteile für die Hautgesundheit.

Vitamin C und Fehlgeburt / Abtreibung

Verschiedene anekdotische Berichte haben den Vitamin-C-Konsum mit Fehlgeburten und selbst-induziertem Schwangerschaftsabbruch (Schwangerschaftsabbruch) in Verbindung gebracht.

Diese Berichte wurden jedoch nicht durch medizinische Forschung belegt, und Versuche, Vitamin C zur absichtlichen Beendigung einer Schwangerschaft zu verwenden, können gefährlich sein.

Vitamin C in Lebensmitteln

Da der Körper kein Vitamin C herstellen oder speichern kann, ist es wichtig, eine Ernährung mit Lebensmitteln zu haben, die reich an Vitamin C sind, wie:

• Cantaloup-Melone
• Zitrusfrüchte und Säfte
• Kiwi
• Mango
• Papaya
• Ananas
• Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Preiselbeeren
• Wassermelone
• Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl
• Grüne / rote Paprika
• Spinat, Kohl, Kohlrabi und andere Blattgemüse
• Süße / weiße Kartoffeln
• Tomaten / Tomatensaft
• Winterkürbis

Alle Früchte und Gemüse enthalten etwas Vitamin C, aber die aufgeführten enthalten am meisten.

Getreide und andere Nahrungsmittel und Getränke sind oft mit Vitamin C angereichert, was bedeutet, dass Vitamin C zu den Zutaten hinzugefügt wurde.

Ungekochtes oder rohes Obst und Gemüse liefern die besten Nahrungsquellen für Vitamin C.

Das Kochen von Vitamin C-reichen Lebensmitteln oder das lange Aufbewahren kann den Vitamin-C-Gehalt reduzieren. Durch Mikrowellenbehandlung und Dämpfen von Vitamin C-reichen Lebensmitteln können einige dieser Verluste reduziert werden.

Vitamin C-Mangel

Vitamin C-Mangel kann Symptome wie verursachen:

• Anämie
• Zahnfleischbluten / Nasenbluten
• Verminderte Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen und Wundheilung
• Trockenes, spaltendes Haar
• Raue, trockene, schuppige Haut
• Quetschungen
• Entzündung des Zahnfleisches
• Geschwächter Zahnschmelz
• Gewichtszunahme
• Geschwollene und schmerzende Gelenke

Eine schwere Form von Vitamin-C-Mangel, die als Skorbut bekannt ist, betrifft vor allem ältere, unterernährte Erwachsene.

Vitamin C Warnungen

Sie sollten Vitamin C nicht einnehmen, wenn:

• Sie sind allergisch gegen Ascorbinsäure oder andere in der Ergänzung enthaltene Inhaltsstoffe
• Du hast Probleme mit deinen Nieren

Hohe Dosen von Vitamin C erhöhen das Risiko einer seltenen Erkrankung, die als Hyperoxalurie bekannt ist.

Hyperoxalurie ist ein ernstes Gesundheitsproblem, bei dem zu viel Oxalsäure im Urin ausgeschieden wird, was das Risiko von Nierensteinen erhöht.

Schwangerschaft und Vitamin C

Wenn Sie Vitamin C in der als Nahrungsergänzungsmittel empfohlenen Menge einnehmen, ist es höchst unwahrscheinlich, dass das Vitamin Geburtsfehler verursacht, so dass es für schwangere Frauen sicher ist, es zu sich zu nehmen.

In hohen Dosen kann das Vitamin jedoch schädliche Wirkungen auf einen Fötus haben, obwohl die Wirkung von hohen Dosen bei schwangeren Frauen nicht gut untersucht wurde.

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie schwanger sind oder planen, schwanger zu werden, bevor Sie Vitamin C-Präparate einnehmen.

Vitamin C gilt als unbedenklich während der Stillzeit, aber Sie sollten Ihren Arzt informieren, wenn Sie stillen oder planen, vor der Einnahme zu stillen.

Häufige Nebenwirkungen von Vitamin C sind:

• Rötung und warmes Gefühl der Haut oder Spülung
• Kopfschmerzen
• Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall
• Magenverstimmung während oder nach dem Essen
• Gefühl schwach

Es ist immer wichtig, alle Medikamente, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt und Apotheker zu teilen.

Dies umfasst alle Ihre Verschreibungen Medikamente, over-the-counter Drogen, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel (Shakes, Proteinpulver, etc.), pflanzliche Heilmittel und alle illegalen und Freizeitdrogen.

Sie sollten Vitamin C nicht nehmen, wenn Sie intravenöse Infusionen von Deferoxamin (Desferal) erhalten.

Viele Medikamente können mit Vitamin C interagieren. Dazu gehören die folgenden:

• Exjade (Deferasirox)
• Eisengluconat (Fergon, Ferralet, Ferat)
• Eisensulfat (FeoSol, Fer-Gen-Sol, Fer Iron)
• Warfarin ( Coumadin )
• Antibabypillen, die eine Form von Estradiol , Ethinylestradiol oder Mestranol enthalten

Vitamin C und Alkohol

Alkohol trinken neigt dazu, viele Nährstoffe im Körper, einschließlich Vitamin C zu verringern. Außerdem kann Alkohol es für Ihren Körper schwieriger machen, das Vitamin zu absorbieren.

Sie sollten vermeiden, Alkohol zu trinken, wenn Sie die Ergänzung nehmen, besonders wenn Ihr Vitamin C-Niveaus niedrig sind.

Sie können Vitamin C over-the-counter (OTC) in Tabletten- oder Pulverform, in Gel-Tabletten und Kautabletten kaufen.

Ein medizinisches Fachpersonal kann eine Vitamin-C-Lösung in Ihre Venen, Oberschenkel, Gesäß oder Oberarm injizieren, um bestimmte Bedingungen zu behandeln.

Wenn Sie ein Vitamin-C-Präparat einnehmen, nehmen Sie wahrscheinlich weit mehr als die empfohlenen 75 bis 90 Milligramm (mg) für Frauen und Männer ein. (Etwas mehr wird für Raucher und für schwangere und stillende Frauen empfohlen.)

Nahrungsergänzungsmittel enthalten typischerweise 500 bis 1000 mg Vitamin C. Wie viel Sie sicher einnehmen können, hängt von Ihrem Alter und anderen Faktoren ab.

Wenn Sie ein schwerwiegendes gesundheitliches Problem wie Skorbut oder Methämoglobinämie haben, kann Ihr Arzt höhere Dosen von Vitamin C verschreiben oder verabreichen.

Vitamin C Überdosis

Nebenwirkungen von zu viel Vitamin C sind sehr selten. Dies liegt daran, dass der Körper das Vitamin nicht speichern kann.

Studien haben jedoch gezeigt, dass Vitamin C-Mengen von mehr als 2.000 mg / Tag zu Übelkeit und Durchfall führen können.

Wenn Sie eine Überdosierung vermuten, sollten Sie sich unverzüglich an ein Giftnotrufzentrum oder eine Notaufnahme wenden.

Sie können mit einem Gift Control Center unter (800) 222-1222 in Verbindung treten.

Verpasste Dosis von Vitamin C

Wenn Sie eine Vitamin C-Dosis vergessen haben, versuchen Sie, diese zu sich zu nehmen, sobald Sie sich daran erinnern.

Wenn es fast Zeit für die nächste Dosis ist, überspringen Sie die vergessene Dosis und nehmen Sie Ihre nächste Dosis zur regulären Zeit.

Nehmen Sie nicht zwei Dosen des Ergänzungsmittels gleichzeitig ein.